浅谈体育锻炼对中老年人健康的影响
作者：唐颖婷 朱强
来源：《体育时空·上半月》2014年第06期
摘要生命在于运动，把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济又有实际效果的养生方法。适宜的体育锻炼可以促进体内的新陈代谢，保持和提高器官的功能，使生命活力更旺盛。体育锻炼是强身健体、延缓衰老、延年益寿的良好手段。
关键词体育锻炼中老年健康
人到中年，如日后中天，处在人生的辉煌巅峰。此时，事业上及家庭上的压力迫使中年人开足马力工作，体育锻炼往往被忽视。一般中年人认为自己虽不如青年时强壮有力，却也不是老态龙钟，还有些人认为我整天都在劳动，无需在进行体育锻炼。因此他们失去锻炼兴趣和热情的同时，也失去了对锻炼的主动性和自觉性。人到老年，由于退休或离休，脱离了工作岗位，有了大量的空闲时间，但是他们中很多人对体育锻炼的认识不足，总以我太老了，锻炼是年轻人的事。或者我有很多的病医生说了要少运动多休息这样的想法而拒绝锻炼。他们体育锻炼的意识较为淡薄，所以我们要使他们充分认识体育在生活中的地位和价值，改变中老年人传统的体育观念，培养中老年人正确的体育理念和健康的生活方式。
一、中老年人的年龄界定
世界卫生组织的新标准：年龄称谓44岁以下青年人，45～59岁中年人，60～74岁年轻的老年人，75岁以上老年人，90岁以上长寿老人。
人生六个坎：20岁之前谈梦，20岁以后谈理想，上了30岁谈责任，40岁谈事业，50岁开始谈经验，60岁以后谈往昔。
二、体育锻炼对中老年人健康的促进作用
（一）体育锻炼对呼吸系统作用
体育锻炼能增强心肺机能，促进血液循环，有利于内脏器官、组织的代谢。
（二）体育锻炼对心血管系统作用
体育锻炼可以改善血压提高血液中高密度脂蛋白的含量，清除过多的胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。
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