表象训练法应用于排球教学的实验研究

论文导读：本文通过一学期的排球教学实验，将表象训练运用于教学之中，对实验数据进行

了统计学处理及评价，想从中探索出一种有效的教学方法，为体育教学改革，提高教学质量

提供一点参考依据。表象训练法就是通过大脑的思维活动对刚刚建立起来的技术动作图像在

大脑中反复描述,不断强化,使正确、清晰、完整的技术动作形成表象,来提高技术动作质量

和速度。(1)实验班与对照班在同等条件下分别进行了一学期的排球教学，所不同的是实验

班在每堂课的开始、中间部分加进了3-5 分钟表象练习的内容，而对照班这个时间仍进行常

规的练习。

关键词：表象训练法，教学实验，排球教学

1 前言

随着高校体育教学改革的不断深入，研究和探讨体育教学方法已成为当前改革中一项十分重

要的内容。本文通过一学期的排球教学实验，将表象训练运用于教学之中，对实验数据进行

了统计学处理及评价，想从中探索出一种有效的教学方法，为体育教学改革，提高教学质量

提供一点参考依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

山东菏泽学院2006 年级本科男生，排球选项班1、2 班共60 人(每班40 人)，随机选定1 班

为实验班，2 班为对照班，两班基础情况大致相当，实验前，两班学生均未进行过排球技术

的学习和训练。并对这两个班的基础情况(排球的基本素质)进行了测试，结果表明，两班各

项测试指标平均水平非常接近，经统计学检验，实验班与对照班在四项基本素质方面均无显

著差异。符合统计学对比要求(见表1)。

表1 实验班与对照班实验前身体素质情况比较

身高x （cm）摸高x （m）

柔韧性x三米移动 （次上肢力量x

（cm）/分钟）（次）

实验班172.93.038.292113.7

对照班173.13.048.232213.5

T 检验P＞0.05P＞0.05P＞0.05P＞0.05P＞0.05

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料研究法

在研究过程中，根据研究目的、实验内容查阅了相关文献和著作，为这次研究提供了理论和

方法依据。

2.2.2 教育实验法

对本文设计的表象训练方法进行了为期一学期的教学实验，采用实验班与对照班对比的办法

进行，实验班和对照班在教学内容、时间安排上完全一样的情况下，实验班在教学中除采用

常规教学方法外还采用了表象训练方法组织教学，对照班仍采用常规的教学方法组织教学，

在学习结束后，采用双盲法，将实验班与对照班的学生混合交叉在一起进行考核评定，将结

果进行比较。

2.3 统计学方法

运用统计学方法，处理各种实验数据，分析实验效果，获得科学依据。

3 研究结果与分析

3.1 表象训练方法的依据

表象训练法就是通过大脑的思维活动对刚刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述,不

断强化,使正确、清晰、完整的技术动作形成表象,来提高技术动作质量和速度。运动心理训

练中,多次在大脑中重复回忆自身动作,或外界运动客体的表象,在内心学习运动技术动作。

表象是人脑对过去感知的事物形象的反映，它是在感知基础上形成的，是对过去感知事物形

象的再现。运动表象是指在人们头脑中重现出来的动作形象，它反映动作在一定时间、空间

和力量等方而的特点，例如身体的位置，动作的力准、幅度、方向和速度等。运动表象是视

觉、动觉相互结合的综合表象。

学生的动作概念，是在动作表象的基础上通过有意识地对各种动作的特点进行分析、综合、

比较、抽象和概括等复杂的思维过程而形成的。例如，当我们回想起排球发球的形象时，好

像看到了自己的发球动作。这是运动表象的视觉成分，同时也会感到全身有些紧张，这是表

象的动觉成分。因此，在采用表象训练法时，学生要集中注意力，产生完成该动作的动觉表

象，通过这种视觉、动觉结合的运动表象的回忆，达到巩固和改进动作的目的。

动作技术的学习不单纯是机体肌肉活动，而是相应神经支配的大脑活动，是想和练的配合。

学生在初学动作时，主要是通过视觉、知觉表象，控制和调节自己的模仿练习，其表象越清

晰、正确，就能越有效地完成动作。

3.2 表象训练方法的设计与实施

3.2. 1 表象训练方法的设计

(1)制作排球发球技术动作示意图，在上课前发给实验班学生，并讲解图示，配合观看发球

录像和教师的正确示范，让学生能够看懂理解图中动作，初步建立动作概念。借助于想象，

学生才能理解自己当时不能直接感知或者从未也无法感知的事物，使学生头脑中想象的形象

“正确、生动、逼真”，这一过程反复多次讲行、逐渐由模糊到发球的连续动作。

(2)结合教学进度，利用自己手中的图示，高度集中注意力闭目反复想象正确动作的每一个

过程，再想象自己在做某一动作，使头脑中出现的动作表象与实际动作趋于一致、完善、准

确，在闭口想象动作的同时做徒手的模仿。

(3)每次表象练习最好由教师在场用语言引导，如原地上手发球：抛球一引臂—鞭打—击球

—随挥等，学生随着语言展开想象，反复进行。

(4)表象练习时可结合想练同时进行的方法，建立良好的动作本体感觉。课外表象训练由教

师每次课结束后布置内容，由易到难。

3.2.2 表象训练的实施

(1)实验班与对照班在同等条件下分别进行了一学期的排球教学，所不同的是实验班在每堂

课的开始、中间部分加进了3-5 分钟表象练习的内容，而对照班这个时间仍进行常规的练

习。

(2)实验班学生每天晚上睡觉前按布置的内容进行10 分钟的表象训练。

(4)在学期结束时，采用双盲法将实验班和对照班学生混合交叉在一起，对每位学生的发球

技术掌握情况进行了专家组评判，按统一的评判标准打分。具体方法：每位学生发球五次

(采用所学的“原地上手发球”)，由评委根据发球的动作步骤：抛球—引臂—鞭打—击球—

随挥—综合效果分别给予评分。

3.3 实验结果分析

通过一学期排球课教学实验，实验班发球技术的五项指标得分均高于对照班，实验班发球技

术的综合得分平均为77.5 分，而对照班只有62.5 分(见表7)。每个单项技术的得分也高于

对照班，经统计学检验，两班各项指标均呈现显著性差异，实验班动作技术的掌握情况明显

好于对照班，说明实验班教学效果明显优于对照班。

表2 实验班与对照班学生发球技术得分情况比较

抛球引臂鞭打击球随挥综合效果

实验班76787977.57477.5

对照班6261646360.562.5

T 检验P<0.01P<0.01P<0.01P<0.01P<0.01P<0.01

实验班在教学中通过采用表象训练法，加速了动作形成的分化和信息反馈，调动和发挥了人

的主观能动性，使“想”、“练”有机地结合在一起，有效地建立了正确的动作概念，巩固

了动作技术。长期不断的进行表象训练，能够提高大脑中动作表象的清晰度和自动化水平，

强化动作技能的条件反射，以达到提高教学效果的目的。

4 结论

(1)本文进行的表象训练法是利用运动心理学原理，结合运动技术形成规律，在体育教学中

的一次尝试。通过表象训练在排球教学中的应用，对改进和提高技术动作具有明显的效果。

采用表象训练法的教学效果明显比传统教学好。

(2)在体育教学中采用适当的表象训练内容，能在一定程度上调动学生的学习积极性，激发

他们的学习动机、培养兴趣，发挥学生的主体作用。

(3)表象训练可以随时随地进行练习，简便易行，为学生提供了一个有效的辅助练习方法。

参考文献:

[1]全国体育学院教材委员会.运动心理学.人民体育出版社,1987 年,34-39.

[2]全国体育学院教材委员会《排球》教材编写组.排球运动人民体育出版社，1999 年:47-

49.

[3]陈敏.内在表象和外在表象演练对封闭性运动技能操作影响的实验研究[J],体育与科

学,l982(2):15-18.

[4]郑戴娜,黄炜皓.表象训练法对普通高校跨栏教学的影响[J].体育学刊,2001(2):53-54.

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