东南镇中心小学篮球社团活动计划
一、指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育目标的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为踊跃响应上司提出的学校文艺体育“21”活动方案，我校实时安排，精心组织。跟着学校各项工作正常有序的展开，校篮球社团在校领导、全体教师及各家长的关怀和支持下正式建立。
二、目的任务：
丰富校园文化生活，提升学生体育运动水平，达成上司提出的学校“2＋1”体育文艺活动方案，提升我校体育比赛水平。
三、招收对象：本校六年级学生。四、时间安排：
每周周一至周四下午最后一节课（16；40-----17；10）五、训练教师：王伟刚闫丽
六、篮球社团制度：
1）一定准时参加训练，而且以踊跃的态度投入到训练中间。
2）有病有事一定要提早告假，无故旷到三次开除篮球社团。
3）训练不可以耽搁学习，上课保证优秀的学习状态，若有班主任或任课老师反应，经开导没有好转开除篮球篮球社团。
4）一定恪守小学生行为规范和学校的全部规章制度。
（5）队员一定听从教练和队长安排。
6）一旦进入篮球社团，自己放弃者，下次绝不允许再参加。
7）训练安排两人轮番收放器械。
七、活动计划：
（一）、训练任务：培育学生坚强拼搏、团结相助、共同提升的
优秀民风。以技术训练为要点，同时抓战术配合意识及运用到实战当
中去，建立新的队伍形象，争取获取更大的进步。
（二）、训练原则。
1.依据学生的实质状况拟订训练计划，着重发掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生娴熟掌握基本技术，为此后持续提
高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提升运动员的技、战术能力。 （身体、战
术、思想、心理和智力等方面能力）
5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默
契配合。
（三）训练内容：
1.身体训练：
1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
2）速度耐力：专项素质联合迅速运、传接球练习、球场各样跑与防守训练。
2.投篮：（1）罚篮
2）近距离篮底擦板投篮。
3）各锋、卫队员要有自己的熟习投篮点。
3.篮板球：
1）加强篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
2）提升弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
3）注意抢到篮板球后第一传的办理能力。
踊跃防守：1）提升个人防守能力，不停提升封堵快攻路线、踊跃抢断、补位、调位的防守技术。
2）掌握各样防守步伐练习，防守重心要降低，挪动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
4）注意战术的变化，稳固和提升地区联防。
5.快攻和防快攻：
1）注意培育学生发动快攻的机遇，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况）
2）长传快攻和短传快攻相联合。
3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
4）快攻一传的接应与先锋快下地点选择的配合。
6.阵地攻击：
1）加强个人攻击能力，第一要敢主动攻击。
（2）阵地攻击内外联合，之外线为主，勇敢打破及中远距离投
篮。
3）多运用小配合练习（掩护、接应）。
4）组织后卫的发动配合。
（四）、训练要点安排：
第1——2次：
1）议论和拟订计划。
2）恢复性身体素质训练、熟习球性练习。
3）个人投篮与防守技术训练。
4）娴熟掌握各样传球技术训练（原地、前进间）。
2.第3——4次：
1）柔韧性练习。
2）半场小配合练习（掩护、传切）。
3）罚篮、三分球练习。
4）小力量训练。
3.第5——6次：
1）半场人盯人攻守练习。
2）全场人盯人攻守练习。
3）五点投篮练习。
4）罚篮练习。
4.第7——8次：
1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
3）半场、全场一打一、二打二练习。
4）速度、力量、耐力训练。
5）地区联防（2——3、2——1——2）。
第9——10次：
1）半场各样运球打破上篮技术。
2）半场一打一、二打二、三打三。
3）罚篮、五点投篮。
4）教课比赛。
第11——12次：（1）篮板球训练。
（2）重申后卫、先锋与中锋的配合。
（3）破解联防训练：如1——3——1攻击打法。
（4）教课比赛。
（5）罚篮。
7.第13——14次：
1）阵地攻击，重申配合训练。
2）快攻路线训练。
3）攻击多打少训练（二打一、三打二）。
（4）教课比赛。（5）五点投篮。
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