9月
第1节课
主题：球性球感
1、热身：1、慢跑，2、热身操
2、技术：抛接球练习--双臂由下向上协调用力抛球，五指自然分开，指尖向上主动迎球。
3、小比赛：（游戏-抛接球比赛）
4、放松，下课。
第2节课
主题：球性球感
1、热身：1、慢跑，2、热身操
2、技术：球绕环--持球手指充分张开，掌心空出，手递手环绕。
3、小比赛：（游戏-绕环接力）
4、放松，下课。
第3节课
主题：运球技术
1、热身：1、慢跑，2、热身操
2、技术：原地运球--手指和指根触球，手腕、手指按拍篮球，伴有随球与迎球的动作。
3、小比赛：（游戏，运球比多）
4、放松，下课。
第4节课
主题：运球技术
1、热身：1、慢跑，2、热身操
2、技术：行进间运球--按拍球的后上部位，使球向前上方弹起，跑动步伐与球弹起节奏协调一致。
3、小比赛：（游戏行进间运球比稳）
4、放松，下课。
第5节课
主题：运球技术
1、热身：1、慢跑，2、热身操
2、技术：左右手交换运球
3、小比赛：（游戏，穿越丛林）
4、放松，下课。
第6节课
主题：传球技术
1、热身：1、慢跑，2、热身操
2、技术：原地双手胸前传接球--翻腕、拨指传出球，两臂前伸迎接球，顺势接球引向后。
3、小比赛：（游戏，抢断球游戏）
4、放松，下课。
第7节课
主题：复习原地双手胸前传接球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：原地双手胸前传接球复习--翻腕、拨指传出球，两臂前伸迎接球，顺势接球引向后。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第8节课
主题：复习原地双手胸前传接球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：原地双手胸前传接球复习--翻腕、拨指传出球，两臂前伸迎接球，顺势接球引向后。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
十月
第1节课
主题：投篮技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
3、小比赛：（游戏，定点投篮比准）
4、放松，下课。
第2节课
主题：复习投篮技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第3节课
主题：复习投篮技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第4节课
主题：复习投篮技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第5节课
主题：复习运球技术和投篮技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第6节课
主题：复习运球技术和投篮技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
复习原地双手胸前投篮，瞄准篮圈，两脚蹬地，上体伸展，伸直两臂，手腕外翻。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第7节课
主题：篮球游戏
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：面对面传接球：以各式传球为主。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第8节课
主题：篮球游戏
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：面对面对传--4人一组作胸前、弹地、传球
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
十一月
第1节课
主题：胯下运球技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：胯下运球--运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第2节课
主题：复习胯下运球技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：胯下运球--运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第3节课
主题：复习胯下运球技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：胯下运球--运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第4节课
主题：复习原地双手胸前传接球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：原地双手胸前传接球复习--翻腕、拨指传出球，两臂前伸迎接球，顺势接球引向后。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第5节课
主题：学习三步上篮
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：三步上篮“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第6节课
主题：复习三步上篮
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：三步上篮“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第7节课
主题：复习三步上篮
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：三步上篮“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第8节课
主题：篮球防守技术
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：防守靠的不是手，而是脚步
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
十二月
第1节课
主题：转身运球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：转身运球--以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第2节课
主题：复习转身运球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：转身运球--以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第3节课
主题：复习转身运球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：转身运球--以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第4节课
主题：变速运球
热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：变速运球
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第5节课
主题：复习变速运球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：变速运球
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第6节课
主题：控制性运球1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：控制性运球
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第7节课
主题：复习控制性运球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习控制性运球
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
第8节课
主题：复习运球、传球、投球
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、技术：复习运球、传球、投球
3、小比赛：（游戏）
4、放松，下课。
2023年一月
第1节课
主题：比赛
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、比赛
3、放松，下课。
第2节课
主题：比赛
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、比赛
3、放松，下课。
第3节课
主题：比赛与分享
1、热身：1、慢跑，2、球性球感
2、比赛与分享
3、放松，下课。
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