“春困”平安防范学问

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“春困”平安教化及预防学问

一、什么是“春困”

春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，即

使晚上有足够的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说

的“春困”。

二、产生“春困”的缘由

（一）季节性气候缘由。春困主要由于冬春两季的气候改变大，

人的身体须要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，

受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以削减体内热量的散发，保持体温恒

定。进入春季，气温上升，皮肤毛孔伸展，供血量增多，而供应大脑

的氧相应削减，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

（二）人为因素影响。“春困”还及工作、饮食、睡眠、运动不

和谐有关。其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。“春困”

提示人体出现了亚健康的信号，须要引起重视。

　　吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火

锅等，简单导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严峻者还伴有脸色

潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作心情，出现劳

累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。

　　火锅和空调的影响不行忽视。在运用的火锅香料中，很多是热性

较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热

等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，须要加大剂量。

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　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等

有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸

毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。因此，在

办公大楼，假如有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、

迎风流泪、掉发等症状，就应当停开空调。

三、“春困”的危害

俗话说，春困秋乏夏打盹。虽然春困是自然气候、气温回升而产

生的一种短暂生理现象，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习

压力大的学生和工作繁忙的白领，还有必需精力集中的司机等春困都

是很苦恼的一件事。虽然春困不是病，但也不利于人的身体及精神状

态，而且靠多睡并不能解决问题。

正因为春天使人们极易疲乏，导致司机驾车精神不集中。据交

管部门统计，每年的初春季节都是车祸多发的时段。同时，春困使得

人们成天昏昏欲睡，无精打采，其结果就是工作效率降低，工作质量

下降，还简单导致平安生产事故的发生，因此必需引起高度重视。

“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾

阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激烈、掉发、记

忆力下降、大便失调、女性白带增多等

四、六种方法赶走“春困”

最重要是早睡早起，“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、

精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气

血亦如春天的阳光，伸展畅达，朝气勃发。春季有了良好的休息睡眠，

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人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受惊慌度实力的增加，

削减白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的

惰性，越睡越困，越睡越懒。另外春日里尽量不要熬夜，以免诱发和

加重春困。春困并不是人缺少睡眠或是因某种疾病而引起，故此通过

下面六法可消退“春困”。

　　1、刷牙洗脸

　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，

可提神醒脑，消退春困。

　　2、视觉刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目远眺。良好

的视觉刺激，有利于消退春困。

　　3、味觉刺激

　　少吃高糖类、高脂肪类的简单使人产生倦意的食物。平常应多吃

些簇新蔬菜、水果和豆制品，以补充体内被消耗的能量。吃点苦酸麻

辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

　　4、嗅觉刺激

　　困倦时，可闻闻风油精、凉爽油、花露水以及点燃的卫生香味道，

可驱除困意，振作精神。

　　5、听觉刺激

　　困倦时，可以常选听一些能激昂人心、富有韵味的音乐，也可随

着节拍唱唱跳跳。

6、活动肢体

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困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起

来。