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八月十五中秋节有什么水果

　　中秋节作为我国传统的文化节日，有上千年的历史了。你

知道中秋节有什么水果吗?下面我精心整理了中秋节水果的相关

资料，希望可以帮到你!

中秋节有什么水果

　　1、鲜枣

　　在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素

C 的含量居水果之首，是山楂的6-8 倍，弥猴桃的10 倍，橘子

的13 倍，苹果的70-100 倍，梨的140 倍，被誉为"百果王"、"

活维生素丸"。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C

的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C 的需要，并且其

中的膳食纤维可防止便秘。

　　虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20 枚，吃的

过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾

病。

　　2、山楂

　　秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂

涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂

里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的"小

能手"。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活

血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，

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减肥的人可以多吃。

　　长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚

至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂

切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，

山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，放5~8 颗山楂，

既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。

　　3、柿子

　　俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，

橙红色的柿子开始"冒头"，成为最时令的水果。柿子正是对付秋

燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养

丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故

在金秋时节又有"每日一苹果，不如每日一柿子"的说法。

　　秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿

子之中都是含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸

的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达

小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，

那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕

血等症状。

中秋节适合吃的水果

　　1、菱角

　　中秋节吃菱角，据说能让孩子长得聪明伶俐。菱角含有丰

富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有利尿

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通乳、止渴、解酒毒的功效。幼嫩时可当水果生食，味甘、平、

无毒，皮脆肉美，也可以将剥了壳的菱角加米煮成咸味的白稀粥。

　　2、石榴

　　中秋正是石榴成熟时。石榴因其色彩鲜艳、子多饱满，常

被用作喜庆水果，象征多子多福、子孙满堂，团圆和吉祥。因此

是中秋过节必备水果之一。

　　3、梨

　　中秋吃梨不分离，中秋吃梨的习俗很多人还都遵循着。梨

是治疗疾病的良药，民间常用冰糖蒸梨治疗喘咳，"梨膏糖"更是

闻名中外。梨还有降血压、清热镇凉的作用，所以高血压及心脏

病患者食梨大有益处。

中秋节吃月饼要注意的事

　　1、不宜多吃

　　月饼中含糖量和油脂较高，吃多了容易引起肠胃不适和上

火。据华商报的实验报道，50g 蛋黄白莲月饼中的油脂含量高达

14g，60g(20 串)烤肉中油脂含量约11g，以此推算，吃一块蛋黄

月饼相当于吃15 串烤肉串。营养师建议，一般人群每日月饼的

摄入量建议不超过100g，糖尿病、高血脂等慢病人群不建议一

次性大量食用，每次可食用1/4 到1/2 块月饼。

　　2、不宜与饮料、粥同食

　　有些人吃月饼怕太干，会搭配粥或饮料一起吃，但营养师

表示，月饼、粥、甜饮料含有大量糖分，会迅速提高血糖，不仅

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对糖尿病人不适合，对普通人的大脑细胞也不利，还会降低脂肪

代谢，容易发胖，建议搭配茶饮去油解腻。

　　3、3 岁以下不宜吃

　　过多的糖分容易发酵，产生胃酸，胃蛋白酶分泌过多，不

但会反酸，还会使胃肠黏膜被胃酸和胃蛋白酶的自身消化作用致

损而形成慢性溃疡。3 岁以下的宝宝胃功能还没发育好，所以最

好不要吃月饼。