小学羽毛球训练计划
为迎接2019上半年中小学生球类比赛，进一步提高我校羽毛球运动的竞技运动水平，并根据我校羽毛球队学生的生理和心理特点，及羽毛球运动发展的规律和学校的实际情况，并坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定羽毛球队训练方案。
一、训练目标
1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
2、巩固羽毛球基本技术，扎实掌握羽毛球战术，熟悉羽毛球比赛规则。
3、进一步提高队员的身体素质。
三、训练方案
1、训练时间：
周一到周五：早晨7：20~8：10
周二、五下午3:30—4:30、周三2:40—4:30。
2、训练地点：本部羽毛球场。
3、训练内容：发球、高远球、杀球、吊球、挑球（重点）、教学比赛、身体素质训练。
4、训练措施：
1、结合交叉步，并步，跨步等基本步伐巩固发球、高远球、杀球、吊球、挑球等基本技术、在此基础上强化比赛技巧，熟悉进攻与防守战术体系。为今年上半年比赛打下坚实基础。
2、进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。
四、训练计划：
热身环节：慢跑、步法（滑步、交叉步、前进步、后撤步）、挥拍（高远球、发球）
基本部分：1、发球练习、两人配合的高远球互拉球，接高远球、接吊球、杀球、挑球、网前球。
2、多球练习、步法综合性练习，后场球、前场球的衔接性练习。
3、男单、女单、男双、女双、混双比赛
结束部分：素质练习、步法练习、韧带拉伸等放松性活动
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