拓展训练活动方案

一、活动目的

拓展训练，旨在提升团队凝聚力、沟通协作能力，以及面对挑战

的勇气。通过一系列精心设计的活动，让团队成员在轻松愉快的氛围

中，增进彼此了解，激发团队活力。

二、活动主题

“携手共进，共创辉煌”

三、活动时间

为期两天一夜

四、活动地点

某户外拓展基地

五、活动流程

第一天：

1.08:00-09:00 集合出发

2.09:00-09:30 抵达基地，签到、分组

3.09:30-10:00 开营仪式，活动介绍

4.10:00-12:00 团队建设活动

（1）热身运动：通过各种趣味运动，让团队成员放松身心，投入

活动。

（2）团队文化建设：每个团队设计队旗、队歌、口号，增强团队

凝聚力。

5.12:00-13:30 午餐

6.13:30-17:30 拓展训练活动

（1）信任背摔：培养团队成员之间的信任感。

（2）穿越电网：锻炼团队成员的沟通协作能力。

（3）翻越毕业墙：挑战团队极限，培养团队精神。

7.18:00-19:30 晚餐

8.19:30-21:00 篝火晚会

第二天：

1.07:00-08:00 早餐

2.08:00-09:00 晨练

3.09:00-12:00 拓展训练活动

（1）定向寻宝：锻炼团队成员的观察力和分析能力。

（2）合力竞走：培养团队成员的默契和协作精神。

4.12:00-13:30 午餐

6.15:00-16:00 颁奖典礼

7.16:00-17:00 活动结束，合影留念，返程

六、活动注意事项

1.确保活动安全，提前做好安全措施。

2.活动期间，遵守纪律，服从教练安排。

3.着装舒适，携带防晒霜、水壶等个人用品。

4.活动期间，保持手机静音，以免影响他人。

5.爱护环境，保护基地设施，不乱丢垃圾。

七、活动预期效果

1.增强团队凝聚力，提高团队协作能力。

2.培养团队成员面对挑战的勇气和信心。

3.拓宽人际交往圈子，增进团队成员之间的了解。

4.放松身心，缓解工作压力。

5.提升团队整体执行力。

随着思路的逐渐清晰，拓展训练活动方案在我心中愈发完善。我

相信，通过这样的活动，团队成员们一定能收获满满，携手共创辉煌。

注意事项一：确保活动安全

解决办法：提前对活动场地进行仔细检查，排除潜在安全隐患。

比如，信任背摔和穿越电网这两个项目，必须确保设备稳固、安全措

施到位。每个活动前，教练都要详细讲解安全规则，确保每个人了解

并遵守。对了，还要准备急救包和专业的急救人员随时待命，以防万

一。

注意事项二：天气变化无常

解决办法：提前查看天气预报，根据天气情况准备相应的物资。

如果预报有雨，记得给每个人准备一次性雨衣，鞋子也要选择防滑的。

要是天气太热，准备充足的饮用水和遮阳帽，还有防蚊喷雾，毕竟户

外活动蚊虫多。

注意事项三：队员身体状况

解决办法：活动前，询问每个人是否有特殊疾病或不适，针对性

地调整活动强度。活动期间，教练要时刻关注队员状态，一旦发现有

人不适，立即停止活动，及时提供帮助。最好还能准备一些常用药品，

以备不时之需。

注意事项四：队员参与度不高

解决办法：活动设计要有趣味性和挑战性，确保每个人都能参与

进来。比如，设置一些小奖励，鼓励队员积极参与。教练在活动中要

善于调动气氛，引导大家互动，让每个人都能感受到团队的力量。

注意事项五：活动组织混乱

解决办法：提前做好活动流程的规划和人员分工，确保每个环节

都有专人负责。活动开始前，对整个流程进行模拟演练，确保每个人

都知道自己的职责。活动现场要保持秩序，避免出现混乱场面。

注意事项六：环保意识

解决办法：活动结束后，组织大家进行现场清理，不留下任何垃

圾。提前准备垃圾袋，指定专门的垃圾回收点，教育队员环保意识，

做到爱护环境，从我做起。

要点一：个性化活动设计

每个团队的文化和特点是不同的，所以在设计活动时，要考虑加

入一些符合团队特色的元素。比如，可以根据团队成员的兴趣爱好，

加入一些相关的游戏或挑战，让大家更有共鸣，更投入。

要点二：强化团队沟通

拓展训练不只是游戏和挑战，更重要的是通过这些活动促进团队

成员之间的沟通。可以在活动中设置一些需要团队协作的环节，让大

家在解决问题的过程中，自然而然地交流想法，提升沟通能力。

要点三：专业教练团队

教练的专业性直接影响到活动的效果。要选择经验丰富、善于引

导的教练，他们能够根据团队的实际表现，灵活调整活动内容和节奏，

确保每个人都能在活动中有所收获。

要点五：关注心理健康

拓展训练不仅仅是身体上的挑战，也是心理上的考验。要关注团

队成员在活动中的心理状态，特别是对于那些在挑战中感到压力的成

员，给予适当的鼓励和支持，帮助他们建立自信。

要点六：持续性的团队建设

拓展训练不应该是一次性的活动，而应该是持续性团队建设的一

部分。活动之后，要有意识地延续团队建设的成果，比如定期组织团

队聚会，或者开展一些小型的团队活动，保持团队的活力和凝聚力。