1、申时茶时间
下午3点-5点。属全天最佳喝水排毒时间，此时饮入适量温热茶汤，有助于身体完成一次彻底的清扫。
2、茶席要求
采用最简约的茶席布置和行茶方式，不插花，不熏香，用最随心的布置方式，感受茶与我们的融合。
3、申时茶喝茶前提
两餐之间饮用可保证血糖平衡;茶汤不可过热烫口;茶汤浓淡适中;每次至少喝七杯茶。
4、申时茶的要求
坐姿：上身挺直微微前倾，双目微闭，调整呼吸;男士轻握拳头，自然垂放在腿上，双腿与肩同宽。女士将双手拇指相扣，护住丹田，双膝微微并合。
呼吸：先将气吐净，身体排空腹部瘪下去，吸气时肚子自然的鼓起。让新鲜的氧气充分深入肺中，慢慢使用腹部呼吸，不可短促。
5、背景音乐
背景音乐以舒缓平和的古筝曲、笛奏曲为主。
6、申时行茶
一碗喉吻润
茶汤以不烫口的最热温度为宜，分四步喝茶，1、先吐气腹部凹陷，2、边吸气边喝茶，3、茶汤含在嘴中用鼻子呼气，腹部凹陷，4、咽下茶汤。
二碗破孤闷
认真感受茶汤进入身体，心情放松，破除杂念，心情平和，情绪平缓，渐入茶境。
三碗搜枯肠
茶汤在呼吸的带动下参与气血循环，促进胃肠的蠕动，如有打嗝属正常现象。
四碗发轻汗
我们感到全身发热，气脉舒畅，身体产生内动力，微微发汗。如果有汗排出，可用干纸巾擦拭，切不可用湿毛巾，冷热刺激会造成毛孔瘀堵。
五碗肌骨清
茶汤的能量深入骨骼关节，保持坐姿不动，身心轻松，压迫紧张的情绪全然消退。
六碗通仙灵
此时茶已经在体内深入运行，并且促进了全身更顺畅、更良好的循环，全身都轻盈飘逸、酣畅淋漓。
七碗清风生
七碗茶以后，思想和情绪充分放松，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。在一杯茶的世界里享受了幸福和宁静。
七碗是一次茶修体验的基础茶量，接下来大家可以根据自己现在的真实感觉，自由选择是否继续喝下去。
申时茶：
1、最好的喝茶时间 申时：下午3点至5点。
【申时茶养生功效】 申时把茶喝透彻，起到通经达络，疏肝补肾，肝主目，肾主耳，耳聪目明，神清气爽。坚持10/15天可达到良好的排毒效果，身体异味，口气恶浊都会得到大大的改善。另外，对于皮肤保湿也有明显的数据证明，透彻的喝茶，皮肤的缩水率夏天提升20--25%，冬天提升10--13%左右。尤其是在夏天，本着寒病热治，申时喝茶，可去湿寒，补阳气。
(为何说“申时”喝茶，身体受益最大?)此时膀胱经当值，气血流注于此，是膀胱经最活跃最旺盛的时刻。(在人体中是穴位最多，最长的重要经络)是全天最佳喝水排毒时间，所以需要大量有自然能量的茶汤进入身体参与运化，排毒。
2、喝茶时的注意事项 1)坐姿：上身正直、正襟危坐，以保持中脉畅通;
双目微闭、舌顶上颚、双腿与肩同宽，脚尖微微内八字,有利于膀胱经更好的打开。男士将双手自然垂放在双腿上，轻握拳头，大拇指指尖顶住劳宫穴(手心);
女士将双手大拇指相扣，左手在上护持丹田。
2)持杯：左手持杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品。古礼讲左手是君子之手，这样的持杯法表示大家相互谦让之意。右手托起品茗杯，双手并举，把茶汤送到嘴边，手臂抬起后，我们上身的格局就打开了，呼吸自然变得悠长深邃! 3)呼吸法：喝茶时采用腹式呼吸法，第一步：先深深的把气往外呼，(肚子完全瘪下去)第二步：吸气的同时喝茶汤，(肚子鼓起来)，第三步：先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，第四步：再徐徐咽下茶汤。
啜饮有声，让空气与茶相融合，给人体最大限度的补充含氧量，同时降低茶汤温度，以免烫伤!喝茶讲究八不喝(饱不喝，饿不喝，冷不喝，烫不喝，浓不喝，淡不喝，多不喝，少不喝!) 3、手机静音：现在，请大家先将手机调至静音状态，以便更好地凝神静心，渐入茶境。我们放下所有杂念，微闭双目、舌顶上腭，深呼深吸，伸展眉宇，从头到脚全身放松，随着音乐进入今天的申时茶修体验。
喝茶时，采用腹式呼吸法，其余采用自然呼吸法。
4、第一碗：一碗喉吻润 茶汤分好-------先深深的把气往外吐尽，肚子瘪下去，端起茶汤，此时小心茶汤比较满，杯子的温度也会有点烫。吸气的同时喝茶汤，边吸气边饮茶，在不烫着自己的情况下，尽量全部喝完，不要咽下，放下杯子(肚子鼓起来)，先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，再徐徐咽下茶汤。
第一碗茶汤入口，带走了口腔及喉咙的杂气与杂味，嘴巴，喉咙得到滋润，清新舒适。
5、边泡边说-----第2碗----(深呼深吸，吐垢纳新，跟自己完全融合在一起，去深刻体会呼吸所承载的生命重量) 第二碗，二碗破孤闷 还按照腹式呼吸的方法去喝，深深的把气往外吐尽，肚子瘪下去，吸气的同时喝茶汤，边吸气边饮茶，尽量全部喝完，先把茶汤含嘴里，待鼻子把浊气呼尽，再徐徐咽下茶汤。
第二碗茶使心情放松，所有情绪来自于我们的心念，因此放松心情，破除杂念，让自己投入于这杯清茶。喝完两碗茶后，在茶的作用下，我们头上发热，上半身微微发汗。
6、 边泡边说----第3碗----(此刻让我们成为一片云朵，轻轻飘浮在忘忧河的上空，无所谓悲喜，无所谓牵挂。) 第三碗：三碗搜枯肠 此时茶气运行到腹部，在茶的帮助下，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，为身体做减法。
7、边泡边说-----第4碗-----(道家有言，一息尚存，生命就不止，在一呼一吸之间，让我们回到内心，与自己同在，与呼吸同在，去倾听发自我们内心的声音，去寻找那个未曾遇见的自己。) 第四碗：四碗发轻汗 此时茶汤进入气血当中，在茶气与茶力的作用下，我们全身发热，气脉舒畅。茶气分三股，第一股是清气，借茶入肺，茶的清香滋润肺部，为肺部做减法，第二股叫正气 ，改善循环，通畅中脉，中正之气灌满全身，第三股叫和气，能通经活络，平和心境，太和之气油然而生。
8、边泡边说-----第5碗----(用心灵的眼睛去打量一下我们的身体，去感受汗液顺着我们的脸颊，经过脖子，背部，腰部，腿部，从每个毛孔渗出!放松，放松我们的情绪，回到呼吸上!) 第五婉：五碗肌骨清 茶汤中的能量已经深入到我们的骨骼、关节，气走百骸。茶起到疏通和促进的作用，感觉到热量在腿部逐渐增加，让我们的身体变得非常轻盈、畅快。
9、. 边泡边说----第6碗 ----- (在一呼一吸之间，让我们停一停，慢下来，听一听，也许慢就是世界上最快的速度) 第六碗：六碗通仙灵 茶已经在体内深入运行，水入肝经，肝主目，眼睛会变得更明亮、更清晰。至此，茶为我们身体均匀和缓地做了三个减法，全身轻盈飘逸、酣畅淋漓，让大家做了回茶仙! 10、边泡边说-----第7碗---- 当前喝下六碗，身体，思想和情绪都做了减法，感觉通体轻盈、杂念尽消、心平气和。全身出汗后，渐渐凉爽，唯有脚底的涌泉穴能明显感觉到热度。
第七碗：七碗清风生 七碗茶汤已进入身体，在茶的世界里我们享受了幸福和宁静，但更重要的是回到当下，更好的生活，更好的工作。茶道：始于礼，旨在道，归真于生活。现在请大家收回思绪，慢慢的睁开眼睛。这时全身只有脚底的涌泉穴能明显感觉到热度，涌泉穴是肾经的重要穴位，这个时候把茶喝透还能够起到养肾续精的作用。
七碗茶的过程犹如一场生命的净化之旅，一场人生的参悟之旅!此时我们身体的毛孔全部打开，先静做三分钟。
分享(感觉眼睛是否变的更明亮，更清晰。)七碗茶是一次茶修体验的基础茶量。(这时候你会感觉身体轻快、放松了很多;
肤色红润透亮，耳聪目明，鼻腔通畅、喉咙滋润，呵气如兰;
食道里，腹腔里，空了，脑子里，杂念少了，心绪平稳了，整个人状态焕然一新，这些实实在在的体验，就是茶的妙用)茶友可根据自身需求，来自由选择是否继续喝茶。
今天的申时茶修体验到此结束，谢谢大家!
▎关于“申时”
古代汉族劳动人民把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰，名字为：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。
换算成北京时间，申时为15:00至17:00，也就是下午三点到下午五点。
▎“申时喝茶”有什么依据?
这是个新的概念。就是在下午15：00-17：00点，采用腹式呼吸法，在四十分钟左右喝上七杯茶，饮茶量通常在500ml左右，把茶喝到身体通透，改善循环，平衡情绪和肌体，以达到身心健康、愉悦的目的。
申时可以让身心停下来，且申时茶不影响到晚上的休息。安静地把茶喝透彻，喝到身体发汗，一是清净身体，二是平缓情绪，三是建立习惯。
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