1500米训练计划
第一周
星期一：时间：下午5：30——6：30
1、 准备活动足球场2圈
2、加速跑100米3组（间歇2——3分钟）
3、2000米慢跑（呼吸、节奏、大步副）
4、放松
星期二：时间：下午5：30——6：30
1、 准备活动足球场2圈
2、加速跑100米3组（间歇2——3分钟）
3、2000米慢跑（呼吸、节奏、大步副）
4、放松
星期三：时间：下午5：30——6：30
1、准备活动足球场2圈
2、800米2组（计时）
3、匀速跑5000米（呼吸、节奏、大步幅）
4、放松
星期四：时间：下午5：30——6：30
1、准备活动足球场2圈
2、加速跑100米3组（间歇2——3分钟）
3、800米2组（计时）
4、2000米慢跑（呼吸、节奏、大步幅）
5、放松
星期五：时间：下午5：30——6：30
1、准备活动足球场2圈
2、单腿跳50米
3、800米计时
4、2000米慢跑（呼吸、节奏、大步幅）
5、放松
星期六、星期日休息
第二周
星期一：时间：下午5：30——6：30
1、准备活动足球场2圈
2、单腿跳80米
3、800米计时
4、2000米慢跑（呼吸、节奏、大步幅）
5、放松
星期二：时间：下午5：30——6：30
1、准备活动足球场2圈
2、单腿跳60米
3、800米计时2组
4、2000米慢跑（呼吸、节奏、大步幅）
5、放松
星期三：时间：下午5：30——6：30
1、6000米匀速（呼吸、节奏、大步幅）
2、100米加速跑100米3组（间歇2——3分钟）
3、放松
星期四：休息
星期五：1500米比赛（记录成绩）
星期六、星期日休息
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