一、克服紧张的方法
1. 对树木演讲：找到一片空旷的地方，正对着树木，不要管你的身后是否有人，随意拿出一篇文章，大声诵读，坚持一个星期很有效果哦。
2. 当班干部：如果是学生，那么当班干部是个克服紧张的好方法，通过与同学工作上的相处来消除自己的紧张感。
3. 学习讲笑话：背熟一些笑话，当你觉得紧张无法思考的时候就和对方讲笑话。
4. 重复同一件事情：做什么事情会让你紧张，那么你就重复去做，做到不紧张为止，机械运动能让人麻木，锻炼心理素质。
5. 增强自信：有时候会容易紧张是因为自己不自信甚至自卑，那么就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就尝试的掩盖它。
6. 深呼吸：当你要上台的时候，尝试着深呼吸，然后慢慢将气息吐纳出来，有效减缓紧张情绪。
二、即兴发言的技巧
1. “黄金三点法”。“黄金三点法”也叫“一二三法则”，这三点可以是过去、现在、未来，也可以是祝贺、感谢、希望，还可以是认识、做法、思考。除了“黄金三点法”，还有很多的方法可以用。关键是要心中有“数”，有所准备。
2. 平时多积累讲话材料。领导干部在平时的工作生活中，要多学习、多观察、多积累、多实践。
3. 善于现场就地取材。即兴讲话只要时间允许，就要抓紧写提纲，而不只是打腹稿。怎样写提纲呢?可以先讲现场看到的，想到的感受，然后从感受中提炼观点。最好给大家列个“一、二、三”，别人听了就会感觉你思路清晰，有条有理。
当确定了讲什么，并构思出了讲话腹稿之后，应注意观察讲话的现场和听众，摄取那些与演讲主题有关的人物或景物，因地设喻、即景生情。
4. 平时多锻炼脱稿讲话。目前，无论是大会还是小会，无论是发言讲话还是主持致辞，有会必讲话，讲话必念稿，已成为一些领导干部的定式和习惯。有些领导干部甚至在接受媒体采访时，面对记者的频频追问，也以事先写好的官样文稿应对，其结果必定是破绽百出、“笑话”不断。
三、即兴演讲开头技巧
1. 表达谢意。一般上来开场之前，礼貌的话肯定是要有的，除了对在场所有人表达感谢之情，另一个用意能缓解自己的紧张，为自己平复心情做时间调整，所以，建议大家在开场之前可以用几句感谢的话来充分调整自己的时间和心情。
2. 造成悬念。什么是造成“悬念”，就是在开场之前“故弄玄虚”，也就是提问一个问题，让观众去思考，但是他们又不清楚谜底，观众急于知道答案就会有一种想听你讲下去，等待揭晓谜团的迫切心情，因此你在抛出悬念的同时，不能弄一些很俗套的东西，要有启发性。
3. 故事启发。要知道观众一般都是很喜欢听故事的，听故事比听道理理论有趣的多，吸引人的多，演讲者在开场之前可以在脑子里快速构想一个小故事，最好是引人入胜的那种，故事不要太直接，要有点曲折，最后让观众恍然醒悟。
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