加强体育锻炼铸就健康体魄(国旗下演讲稿)
加强体育锻炼铸就健康体魄（国旗下演讲稿）
尊敬的老师同学们：
季节交替，天气越来越冷，生病咳嗽的同学越来越多；稍微运动就气喘吁吁的同学不少；学校集会出现晕倒的同学也有……这些都是身体素质下降的表现，身体是革命的本钱，提高个人体质刻不容缓。
积极参加体育锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循环更加通畅；增强体质的同时，适度的锻炼还可以调节紧张情绪，消除研究带来的压力，保持健康的心态，帮助我们更快的恢复体力和精力，使同学们精力充沛地投入到研究中去；在集体性的项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神，增强集体凝聚力；锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的惯和遵守规则的行为，适应日后的社会需要；还能培养不畏严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力，增强机体的适应能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
美国前总统XXX每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯总统XXX只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国原卫生部长XXX每天早晨上班前，长跑30分钟。像这样的例子还有很多。同学们，“生命在于运动”，高中阶段研究压力大更应当注重体育锻炼:
首先，要保证高质量的上好课间操。在个体同学的心目中课间跑操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要大课间跑操呢，既浪费工夫，还没有多大的活动量，于是这部分同学选择了活动量更小的走操！那岂不是更起不到锻炼的效果。
其次，就是要上好体育课。有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的效果。
第三，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保平安有保障。锻炼不等于打闹，要遵照秩序、保证平安。
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