大学生课余体育锻炼的自我医务监督
【摘要】介绍如何进行自我医务监督的简易方法，探索一些措施，为巩固强化学生的体育参与意识，引导学生进行科学有效的课余体育锻炼，促进身心健康发展，提高学习效率与健康水平提供参考。
【关键词】大学生 课余体育锻炼 医务监督
【中图分类号】g80 【文献标识码】a 【文章编号】2095-3089（2013）02-0215-02
课余体育锻炼是学校体育的重要组成部分，是学生利用课余时间自觉地、有意识、有目的地进行锻炼的一种行为方式，是促进大学生身心健康发展的重要途径，在形成学生的体育兴趣、习惯与能力等方面起着重要的作用。课余体育锻炼已构成很多大学生课余生活的重要元素，强身健体、缓解紧张与疲劳、娱乐休闲已成为他们课余体育锻炼的主要价值取向。通过多年的体育教学与在辅导学生锻炼的过程中观察，发现参与课余体育锻炼的学生锻炼的热情很高，但是他们当中一些人在锻炼规律的正确掌握、锻炼项目的合理选择以及锻炼时间的有序安排等方面存有盲区，锻炼的方式方法也不尽科学。诚然，积极地参加体育锻炼的主观意愿应给予肯定，但是体育锻炼是不能违反科学锻炼的规律以及原则盲目地进行自我锻炼，否则出现运动性伤病的机率会很高，不仅没有达到强身健体、缓解疲劳、提高学习效率的目的，反而给机体造成伤害。这就需要我们的学生在体育锻炼中增强自我医务监督意识和保护意识，掌握一些基本的体育锻炼的自我医务监督的方法，有效地避免与预防运动性伤病的发生。
体育锻炼的医务监督就是运用医学的方法对锻炼的过程进行有效监控，使体育锻炼获得最佳效果，有效地预防运动性伤害。然而个人的锻炼在实际过程中常常受到一些客观条件的限制，复杂正规的医务监督通常难以实施，而自我医务监督正是一种简便可行的方案。通过自我感觉和自我客观检查的方法，评估自己的锻炼情况、身体机能状况、运动量的大小以及锻炼水平。判断运动量是否恰当一般可以根据人体客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来综合分析。常用的身体客观生理指标检测内容主要包括安静时以及锻炼前后的脉膊、体重、运动成绩等方面。身体的主观反应主要从精神状态、运动兴趣、睡眠状况、食欲情况以及一些不良反应等方面进行观察。
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