减肥的文案说说 吸引人的减肥文案
1,你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生?
2,分手后的第天，他瘦了，亮出了马甲下，你呢?
3,你看你的胳膊有马嘉祺腿细吗?
4,多动一分钟，老公会不同
5,减肥这种事，都是胖子在喊瘦子在做。
6,今天吃下的汉堡，在岁的时候，藏在你的脂肪肝里，温柔地报复你。
7,不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快!
8,比她瘦比她漂亮就赢了
9,胖子只有胃，没有未来
10,没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！开学要体检量体重
11,长得瘦的都去参加以团了，长得胖的都去参加美团了
12,吃得苦中苦 睡得心上人
13,没人能帮你，只能靠自己。
14,管不住嘴你减什么肥?
15,嘴巴享受 不如身体一起享瘦
16,一白遮三丑，一胖毁所有
17,我要减肥，一定要成功
18,其实我一般不轻易说热，说热太显胖。
19,你讨厌的人穿不下s码 你可以
20,想想漂亮衣服吧!你穿多少号阿!丢不丢人啊!必须要减下来拉.坚持不下去的时候就想想商场服务小姐的白眼。
21,人家都穿裙子，你只能穿裤子
22,连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生.23,没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来!
24,易烊千玺抱猫都只抱瘦的25,不瘦下来不准买新衣裳!
26,今天少吃一块肉 明天维密我走秀
27,你看那个胖子好廋。
28,少高糖多低卡，明天我是金泫雅
29,管住嘴迈开腿!嘴都管不住还能管住点啥了!
30,走进一家店，一览众衫小
31,吃了会后悔的话，就别吃别做要自己后悔的决定。
32,每天少吃一粒米，小烊住进你心里.33,要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。
34,别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。
35,要么瘦，要么死。
36,小减换衣服 大减换男人
37,今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。
38,管住嘴迈开腿明天我是李宣美
39,还吃?封闭货车都不能让你上了
40,每个人都一样，也会有懒的时候，减肥也会想走捷径，但减肥是一件要彻底对自己诚实的事，因为你做的每一分都会反映在自己的身体上。
41,别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
42,你连自己身上的肉都搞不定，还想搞定别人
43,要想人前显贵，你必得人后受罪。
44,你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了
45,她想学你，可是她穿不了xs
46,春天留给你的时间不多了
47,喜欢的人比你瘦 讨厌的人比你瘦
48,你吃多一口就是在买丑
49,我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的!
50,少吃一口肉 嫁给全圆佑!
51,你这么好看，不能月半啊
52,我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
53,你爱豆喜欢微胖斤的54,康康别人再康康你自己
55,失恋后的日子里，体重与失重的心情成正比。
56,头发长、见识也长，地位重、体重也重。
57,多吃水果和蔬菜，王源哥哥把你爱
58,你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
59,就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去?
60,你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。
61,看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃!
62,每天少吃一粒米，王源女友就是你
63,要瘦就一定要付出代价，怕吃苦的，太矫情的就不要开始。
64,好好吃饭，好好减肥，好好工作
65,吃饭有当美女重要吗?
66,我要减肥，没路可退。.瘦了好看 好看有用。
67,去看看李圣经和关晓彤的腿!
68,不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
69,今日不减肥，明日徒伤悲!
70,想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了?
71,你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心?
72,最好看的衣服是身材，最好的整容术是减肥。
73,每天少吃一粒米 小烊住进你心里
74,带着饥饿入睡是成为美女的开端
75,你情敌比你瘦
76,去看自己和瘦子的合照刺激更大吧……
77,今天少吃一块肉，明天维密我走秀
78,立好的减肥flag，哭着也要完成79,所有的烦恼都来自于穷和胖
80,三天一顿饭，谁瘦谁好看
81,你永远也体会不到穿s码的快乐
82,他前女友没你吃得多
83,三天一顿饭，谁瘦谁好看。
84,因为不自律导致的丑陋，不值得同情
85,长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来
86,小减换衣服，大减换男人
87,要美丽，要好身材，就没有那么多的借口!
88,希望以后你增长的不再是体重，而是知识与见闻。你可以做到的，为了自己
第二篇：关于减肥的说说关于减肥的说说
随着移动互联网和社交网络的飞速发展，越来越多人热衷于在网上发布说说，用于记录和分享生活中有意义的事。你在发说说的时候总是不知道该怎么组织语言吗？以下是小编精心整理的关于减肥的说说，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
关于减肥的说说1
1.四月、五月不减肥、六月、七月徒伤悲！
2.体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
3.你就一直做一个，穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
4.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。
5.一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
6.我要严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯。
7.有种女孩 脑海里只有两件事 吃和减肥
8.失恋的那一瞬间，感觉除了你，其他什么都是好的。
9.我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。
10.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
11.只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。
12.夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。
13.连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。
14.跑完步整一瓶，夏天减肥有点费劲啊。
15.我多想抱着你哭，然后把鼻涕和眼泪全部留给你。
16.再肥你男朋友就不要你了！
17.不必担心穿高跟鞋时会崴脚。
18.多少人为了另一半，由胖变瘦，由爱变恨，由单纯变堕落。
19.我每天除了吃饭的时间全在减肥，你还说我没有毅力？
20.人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
21.想要减肥就学炫舞里面的人，不吃饭一直跳
22.辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡
23.酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。
24.想减肥又想狂吃的姑娘，只是说说而已。
25.其实减肥就是少吃多动，选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效!一开始就怀疑绝逼没用!
26.要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
27.每个人身边都有一个明明很瘦却总是整天嚷嚷着要减肥的小贱人。
28.每个口中说减肥的女生，都有一张能吃的嘴！
29.我减肥已取得了很大的成功，你看，我三个下巴都尖了！
30.知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。
31.瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
32.瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，那么我该怎么过活。
33.每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
34.这个世界真的'太拥挤，拥挤得只剩下孤独和无助。
35.真情似真花，情终凋零；假花似假意，心终飘零。
36.不减肥怎么好意思过夏天？怎么好意思提去年？好好努力减肥吧~
37.我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最顶端，不是为吃素的。
38.长的这么富态，你要我怎样相信你是在减肥
39.冬天不减肥，春天徒伤悲，夏天徒伤悲，秋天徒伤悲。
40.对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱再好好研究。
41.无心减肥肉再掉，有心减肥减不掉。
42.减肥其实很简单，你要每天努力锻炼，不吃油腻的食物，持之以恒，日复一日年复一年，等你再照镜子时，你就会发现，对你而言，整容比减肥更重要。
43.分不清友情和爱情的年代。有时哭过有时苦过的眼袋。
44.胖子不对自己残忍，别人就会对你残忍。
45.科学家说，超重越多，寿命越短！
46.经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱
47.为了爱情的朋友们，你们更应该有自制力。
48.一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！
49.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。
50.要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
51.今天我所流下的汗，都是以前多吃的饭
关于减肥的说说2
1、每次减肥，其实，也就吓吓身上的肥肉。
2、吃饭虽易，减肥不宜，且吃且珍惜。
3、减肥太累，干脆胖出自己的风格。
4、对于管不住嘴又迈不开腿的人，没继续发胖已经是减肥了！
5、有时，在减肥与不浪费之间做选择，真的很难。
6、我不减肥了。因为，现在我的丑还可以用胖来当个借口。
7、别指望减肥了，八戒走了十万八千里也没见他瘦，而且他还吃素。
8、减肥很简单，习惯挨饿就行。集中营里没有胖子。
9、这么瘦，还减肥？多吃点好吗？因为吃胖了，你就只属于我了！
10、辛辛苦苦几十年，一吃回到减肥前。
11、我消极对待减肥，能不能取消我的胖子资格啊。
12、她们说男生的承诺，就像女孩说减肥似的。
13、管住嘴，迈开腿，多动，多喝水，这才是减肥的王道。
14、生命在于折腾，减肥就是闲的没事来回瞎折腾。
15、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。
16、为什么减肥这么难呢，因为有许多事放在心里不好瘦。
17、这世上唯有减肥和爱情，不是付出就有回报。
18、减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。
19、减肥减到标准就行了，不然不吃东西嘴巴苦苦的。
20、如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。
21、我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！
第三篇：关于想减肥的说说幸福就是找到一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。下面是关于想减肥的说说，欢迎参考阅读！
1、我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛今天胃又赢！
2、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。
3、有个朋友跟我说等她瘦再来见我，我听心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。
4、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
5、有多少人说过，“吃饱才有力气减肥”给我站出来。
6、知道减肥为什么吗，减肥就是为再吃。
7、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。
8、世界上有两个我一个吃货的我一个真心想减肥的我。
9、这么多年我爸妈把我养这么胖容易吗、我就不减肥，坚决不减。
10、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
11、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
12、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
13、如果真瘦不，让我长高点也行啊！
14、不吃饱，哪有力气减肥啊！
15、每一个高喊着减肥的姑娘都有一张停不下来的嘴。
16、我减肥的时候，你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。
17、减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气。
18、听说洗澡能减肥，那吃饭能不能减肥呢？
19、他叫你减肥是嫌弃你胖，却找借口说那是对你身体好。
20、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已。
21、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。
22、嫌自己胖又不肯减肥，就想想比你更胖的人，这是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自灭吧！
23、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
24、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
25、为让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。
26、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为吃素的。
27、我宁可要骑着猪的王子，也不要骑着白马的王子猪。
28、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多会死。”但事实证明，我真的不怕死。
29、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力！
30、美，瘦一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！
31、不好意思，我在减肥，只不过都从眼睛里流出来
32、听说看武打片能减肥，因为里面经常说，你快受（瘦）死吧！
33、你们给我挺住，都别吃。都那么肥怎么还有脸吃！
34、胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。
35、空有一颗学习的心，偏偏生一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
36、有种女孩，脑子里只有两件事吃和减肥。
37、你妈生你容易么，好不容易把你养好，你却要减肥。
38、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。
39、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
40、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
41、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
42、当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货。因为说这句话时，她刚吃饱。
43、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。
44、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！
45、减肥这种事，说说就好。
46、男人的承诺，就像女人说减肥一样，总是说却从未实现。
47、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦。
48、对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱再好好研究。
49、学校就是一减肥的好地方，住一礼拜减个八九斤都不是事儿。
50、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生就不圆满。
51、最好的东西，往往是意料之外，偶然得来的。
52、要适当吃一点，才有力气减肥。
53、减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！
54、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
55、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半！
56、想减肥又想狂吃的姑娘，只是说说而已。
57、我不是胖，我只是瘦的不明显。
58、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。
59、你知道我因为胖而自卑，你却来告诉我减肥！
60、其它女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
61、肚子饿的咕咕叫，可是我告诉自己要减肥不吃东西，结果越减越肥，这是虾米情况？
62、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
63、我的胖是暂时的，减肥很容易：你的矮是终身的，增高很难哟。
64、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦，美，有钱，你认为我还会选你吗？
65、每一个长期减肥未成功的女子，身边都有一个多年增肥无效的闺蜜。
66、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
67、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。
68、我知道我为什么一直瘦不下来，因为身体里面装一个你。
69、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲。
70、我爸面对我发胖一事发表看法：没有韩红的命，还得韩红的病。
71、从来不需要想起永远都不会忘记。
72、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我个去也。
73、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
74、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成一个柔软的胖子。
75、我们都是打着减肥滴旗号，干着猛吃地行当。
76、女人之所以整天嚷嚷着要减肥，主要是因为她还没有遇到一个会对她说“吃吧吃吧，你吃多胖我都要你”的男生
77、不要低估任何一个胖子瘦下来后的美丽程度。
78、世界上最专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！
79、六月不减肥，七月徒伤悲，八月徒伤悲。
80、空有一颗减肥的心，偏偏生一条吃货的命。
81、因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开就回不来。
82、减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。
83、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦，会瘦，瘦。
84、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。
85、吃饱，喝足，想起我的减肥大业！
86、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！
第四篇：减肥周一：
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：天减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二：
早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三：
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
周四：
早餐：茶蛋
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
周五： 早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
贴心叮咛：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
周日：
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;
在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
3.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。
操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。
但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。
反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
6.涂抹摩脐法 >>男人肚子大应该如何快速减下去？
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;
与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
7.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
8.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
康途网小编提示：
肥胖被认为是21世纪的流行病和人类健康的第一杀手，现代医学证明，由于肥胖而易患的疾病有20多种。男士肥胖一般都由腹部开始，男人应该开始注意这种微小在变化!
第五篇：减肥菠菜粥
材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。
做法：
1、将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。
2、熟后再加入菠菜煮沸即可。
小编点评：菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,菠菜排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢效果都相当显著。
番茄糖分少、热量低，易产生饱腹感，多吃也不会发胖。其次，番茄中的食物纤维有助于清肠排毒，在纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到很好的减肥瘦身排毒作用。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、胡萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，把西兰花弄成小朵。
2、烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，再倒入清汤，用中火煮。
3、待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
小编点评：容易发胖的人，大部分原因是代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就导致肥胖。而胡萝卜却可以切断这种恶性循环，所以说胡萝卜是爱美瘦身的美眉们每天不可或缺的营养素。
凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤，枸杞适量，蒜蓉少许，香油适量，冰糖粉
做法：
1、把芥蓝切成条状，过开水，过冷水，放入冰箱冰镇一会儿。
2、枸杞洗好也过开水，这样枸杞看起来会很饱满，把准备好的蒜蓉和调料拌均匀，把芥蓝摆好造型。
3、把准备好的酱料倒在芥蓝上即可。
小编点评：芥蓝中含有的维生素B群。它有超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。是减肥瘦身佳品。
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