全国爱耳日倡议书
亲爱的同学们：
大家好！
3月3日是全国爱耳日。今年是第17次全国“爱耳日”，宣传教育活动主题为：“安全用耳，保护听力”。近年来，伴随手机、平板电脑等电子产品的普及，青少年因不当用耳发生噪声性听力损伤的风险日益加大。
为了预防耳聋，安全用耳，保护听力，我倡议全校学生在日常的学习、生活中做到：
1、保持良好的精神状态，不长时间使用耳机。耳朵的安全音响分贝为85分贝，超过85分贝的音量，会造成耳朵听觉神经的损害。长期使用耳塞，会引起听力下降，因此使用耳塞的时间每天最好不要超过1小时，不听打击乐器，且音量不可过大，以听轻音乐或古典音乐为宜，避免听觉疲劳。
2、不随便掏耳朵。随便掏耳朵稍不注意就会损伤外耳道，造成感染，导致发炎、溃烂，若伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，就会影响听力。
3、慎用耳毒性药物。如：氨基糖类的链霉素，庆大霉素和卡那霉素等易导致耳中毒的药物。
4、调节饮食结构，平衡膳食，增强营养。少吃动物脂肪和内脏，多吃富含微量元素和维生素C、E的食物，以提高体内SOD的活性，清除致病的自由基。蔬菜，水果，葱姜蒜等要多吃。低盐低脂饮食，多吃含锌铁钙等维生素丰富的食物，以促进血液循环，防止听力下降。
5、保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，不暴饮暴食。
6、常做些耳部的按摩，如：按摩耳廓、捏耳垂、揉风池穴等。
乌鲁木齐市第二中学
团员代表：穆尼沙.艾尼
二〇一六年三月
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