什么是科学用声？
在生活中，你会看到有的人长时间说话就会嗓子疼，有的人说话声音总是太轻、太嫩，也有的人说话拿腔拿调，捏着嗓子说话。这些都是因为没有掌握科学的发声方法，没有做到科学用声。要做到科学用声，你需要特别注意两点：
一是有针对性地练习气息；
二是练习规范地吐字，让你在说话的时候能把气息练习的成果自如地用在表达上。
科学用声的定义，就是发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况之下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。
科学用声有很多益处，对于每个人都是如此。
首先，科学用声能给你带来声带的健康。你可能会觉得要保护嗓子，只要少吃辛辣，少抽烟喝酒就行了。
这本身没有错，但其实你忽视了对声带保护最重要的一点，就是你每天高频的说话，用嗓。
相信在你的求学生涯当中，肯定会遇到这么一位老师，他长期在讲台上讲课，最后积劳成疾。
而生病的这个部位不是别的器官，就是他赖以说话的那个器官，叫做声带。
其实还有很多其他需要长期用声的职业群体，比如销售、记者、主持人和培训师等等，也是一样的。如果没有科学的用声习惯，你的声带相当于每时每刻都在经受折磨。
长期下来就会造成各种病变，比如说声带小结，这对于声带来说是非常严重的疾病。
也许正在听课的你没有这么重的病，但是可能在刷牙的时候会干呕，或者说话的时候声音沙哑。这又是为什么呢？
很多时候这就是由于慢性咽炎造成的。很多人把慢性咽炎总是归咎于雾霾、不清洁的水源等等。但其实这些都是客观因素，有的时候这些客观因素没有那么重要。真正重要的恰恰还是你平时有没有科学地用声。
因为长期的错误用声，最终会造成了声带的慢性疾病。
除了健康之外，科学用声能给你带来的第二个好处是，让声音更加动听。
在试听课当中我们已经对好声音的标准做了定义，但很多时候，有人会问：老师，我想获得像XXX一样好听的声音。
这我可以明确地告诉你，如果你是抱着这个目的来进行科学用声的练习话，那你可能要失望了。
因为声音的音质是受制于先天条件的，我们不可能通过某一种练习的方法完全达到像另一个人的声音。
但是我们可以通过科学用声达到自己声音状态当中最美的那个层面。
而且我要告诉你，每个人的声音都有自己最好听的一面，只是大多数人没有机会通过正确的训练找到它。
通过后面的课程内容，我会帮你找到你声音当中最美的那一面。
目前，我们讲完了科学用声的定义，以及它对我们声音的重要作用。
接下来，我们就要正式地进入到科学用声的具体方法的练习当中了。
科学用声的训练
首先，我们先来讲科学用声的气息练习。 你不用担心会太专业，我会告诉你一个简单好用的呼吸方法，也许你在睡觉的时候都能够用得到。
在讲具体的方法之前，首先给你一个口诀。这个口诀很有意思，它特别像金庸小说里的内功心法。我们来听一听：
“气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字音轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走”。
为你简单解释一下，这个口诀的基本意涵是，要做到科学用声，我们情、声、气三者的关系要相统一，我们各部分机能也要充分互动，合作达成最佳的声音状态。
我为你总结了这么三句大白话：情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。
情感是君王，说的是，情感是我们进行语言表达的时候，最重要的一个层面，它是最终支配我们的气息和声音的最重要的内部力量。
关于情感的部分，我们在之后的课程中还会为你做具体论述，这里先谈谈气息和声音之间的关系。
你是否记得，我们在这讲的开头说了，要做到科学用声，我们要先练好我们的气息，然后把这个气息用到我们的用声表达当中去。
“气息是统帅”，说的是气息在科学发声中处于基础的地位。
很多人都很在意自己声音的最终呈现能不能好听。
殊不知，比声音更重要的还有一个要素，就是气息。
如果你在说话的时候，气息是通畅的，好声音就会是一个自然而然的呈现。
这也是为什么说“气息是统帅，声音是士兵”，二者切不可本末倒置。
这样说可能有点抽象，我给你举几个例子解释一下。
你有没有在重要场合演讲的时候，一紧张就会感到气短；
你有没有在谈判的时候，会感觉自己的声音很飘，压不住场；
你有没有在应聘面试时，因为声音不饱满，而让对方感觉你不够真诚，而失去机会。
这些其实都是你在说话的时候没有用上气息的力量，一旦把气息调理顺畅了，这些声音问题就都会迎刃而解了。
那么，我们怎么样达到科学用声的气息呢？
现在我们要讲一讲科学呼吸当中的一个根本大法。
这个根本大法听着好像很高大上，但是练起来，没有你想得那么复杂。
它的科学名称叫作：
胸腹联合式呼吸法。
胸腹联合式呼吸法训练
现在，请你跟着我一块儿来做这么一组动作。也许你现在正慵懒地躺着，或者正站着。
请你找到家里一个硬板凳，然后坐着，把腰杆立起来，整个人处于一个非常放松的状态。
想象一下，现在春暖花开，在一个公园当中百花齐放，香味沁人心脾。
你在闻到这个花香的时候，内心非常愉悦，真想把这个花香吸到肺底。
我们共同来做一做，把沁人心脾的花香吸到肺底，吸气。
虽然我没有看到正在听课的你，但是我打这么两针预防针，看看有没有人被我打着。
首先，你在呼吸的时候有没有这样，非常响亮。
其次，你在呼吸的时候有没有把肩膀突然耸起来呢？
这两种状态，我们说它都不是科学的状态。如果你是以这两种状态来进行呼吸的话，那么你的气息沉不了、深不了、科学不了。
解释一下，把气息沉下去恰恰是正确呼吸的关键，只有气息沉下去了，才能解决我们前面说的气短、说话声音飘、不够饱满的问题。
所以在用声过程中首先要做到不憋气、不耸肩。
因为像刚才这样非常响亮地，这样呼吸的话，你会觉得这气只是在胸口而已，它其实并没有沉下去。你的整个的肺部也并没有完全地充盈起来。
所以我们再做一遍，首先跟着我来吸气。
做到的是呼吸无声，然后两肩放松、胸部放松、喉部放松。
好的，有没有感觉到，就是我们的头颅往下、腹腔往上的这个部位是完全放松的，不要给它任何力量。
在这个时候，气息开始往下走。我们再做一个动作，检验一下气息是不是下沉了，小腹有没有用上力。
跟着我做，把你的手放到肚脐以下三指的地方，也就是我们所谓的小腹，传统上叫丹田。然后用你的手指稍微往里摁，再吸气。
这个时候，小腹在外力作用下保持了紧张状态，在进行呼吸的时候，小腹用力，气息就会扎实，你的声音就会是结实的。
接下来，我们试着不用手指去碰触小腹，而是主动微收小腹。注意，呼吸时始终保持微收积极的状态。
闻花香吸气——胸部放松——喉部放松——小腹微收——丹田用力。
好，在这个时候有没有感觉到有一股力量使得气息很稳健，徐徐地进入到我们肺的底部了。
吸气，呼，吸，呼。
记住，无论是吸气还是呼气，都要达到我们气息量的大概八成或者七成满这个感觉。
另外，从现代解剖学意义上来看，气息肯定是无法沉到丹田的，这是中国古代先辈们总结出来的意向，我们今天用更科学的方法来感知它，叫做“气沉肺底，力沉丹田”。
所以我们丹田的部位，也就是小腹的部位要一直保持一个积极的、有力的状态。
如果这样，你还是感受不明显的话，你可以再做一个动作，把手放到腰部偏上的两侧，我们称之为两肋。
有一个成语叫两肋插刀，插的就是这儿。
然后重复我们之前说的几个步骤，吸气、闻花香、呼吸无声、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力。
吸气-呼-吸-呼-吸。
有没有感觉到在这个时候你的肋部缓缓地把你的双手给撑开了呢？
如果有，那恭喜你，你达到了胸腹联合呼吸的状态。
如果没有，也不要着急。
告诉你一个小诀窍：
你可以躺在床上，在腹部放一本比较重的书或者其他重物都可以。
然后再重复以上呼吸的要领，把手放在肋部，你一定能感受到肋部打开。
你记住这整个过程所呈现出的状态就叫做科学用声的状态。
我建议你每天睡前和醒来的时候，先做几组这样的气息练习。
因为呼吸方法要改变是非常难的，它跟随着你十几年，甚至于几十年，是我们每时每刻都在进行的一项活动。
所以要改变它，你只有把正确的呼吸方式变成习惯，才能够在日常说话当中自如地运用。
科学用声方法的运用
练就了科学用声的方法之后，我们能够马上学以致用。
比如，在许多正式的场合，我们的措辞往往并不都是简单句，里面会包含很多复合句，当中会有大量的形容词、副词。
举例来说：
在勤劳勇敢、真诚善良、艰苦朴素、不屈不挠的中国人民的奋勇拼搏下。
这一句话这么长，你又要很好地表达出来，就需要气息稳定而持久输出。
如果我们用平时说话的那么浅的气息，你只会把它断得很碎，就像刚才我所读的那样。
而我们如果进行有效地、有力而稳定地气息输出的话，我们就可以把它呈现出一个非常连贯的效果。
比如说，在勤劳勇敢、真诚善良、艰苦朴素、不屈不挠的中国人民的奋勇拼搏下。
这样一来，这句话就是完整的，它的意思就能够很清晰地被我们的受众所接收到。
所以，胸腹联合式呼吸能为我们源源不断地供给气息，做一个有力保障，让我们在各种正式场合不气短，不紧张，应对自如。
再看一个应用场景，在与人交流的时候，我们都希望自己说话的声音是真诚的。那什么样的声音是真诚的？
我们中低音域的声音是最能体现出真诚的。
你可能会说，我天生声音轻，或者天生声音尖锐。其实你是可以通过胸腹联合呼吸法来调整的。
我们在做胸腹式呼吸的时候，最强调的是让气息往下走，小腹要用力。
这个时候气息下沉了，你说话的声音就能达到相对于自己那个中音的状态，不会太尖利，让人不舒服。
这样的声音往往能够让陌生人之间放下戒备，显得更加地真诚。
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