城关中学足球队训练计划
2012—2013学年度第一学期
一、指导思想:
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,大力开展校园足球运动;现对七年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在各项比赛中获得好的成绩,同时为我校初建的足球队打好基础;
二、训练指导思想
科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技;
三、奋斗目标
力争让更多学生喜欢上足球运动
四、训练的基本任务,内容要求及手段
一提高队员的训练比赛作风;
训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律
二全面提高队员的基本技术,加强训练;重点为体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.以下为本学期主要训练目标：
1、提高队员的传接球的速度;
2、提高队员的防守能力;
3、提高队员运控球的保险系数;
4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合;
5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则;
6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力;
三主要训练手段:
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等;
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合;
四训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅;停球：以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅;
头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球;运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅;
五战术:
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等;
五、本学期训练分以下阶段具体实施：
准备阶段2012年9月
1:认真挖掘有潜力的新队员,建设好球队,壮大球队,保证球队的持续发展;
2：加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入;
3：注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性;
第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平;推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才;
训练阶段2012年10月
1:提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.
2:提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.
3:全面提高学生的基本技术重点传,接技术逐步发展学生个人技术特长.A.提高活动中控球能力.B.正确掌握传接球技术.C.提高技术运用能力.D.注意发现学生特点加以培养.
4:提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C.确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法.
5:主要训练手段.A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛.
休整总结阶段2013年1月
积极性休息,消除疲劳,积蓄力量更好地迎接下一年的训练;
1、进行积极性休息;
2、保持一定的训练水平,安排强度不大的技术练习;
3、经验,准备好队伍调整工作,做好新的训练准备工作;
六、本学期技术训练具体分段:
A、初级阶段
a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；
b、培养和发展球感和控制球基本能力；
c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；
d、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；
e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识
B、初步掌握基本技术阶段
a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；
b、继续熟悉球性和控运球基本技术；
c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
d、在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力;
七、城关中学足球兴趣小组训练时间为:
每周星期一、三、五课外活动时间
2012年9月6日
城关中学足球队训练计划
2012—2013学年度第二学期
一、指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱;开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义;
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣;2、在运动实践中体会足球的配合意识;3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神;
三、训练时间：每周星期一、三、五课外活动时间
四、训练地点：学校足球场
五、训练基本任务、内容、要求及手段
一提高队员的训练、比赛作风;
训练方面：
1、严格组织纪律性 2、严格要求训练质量
比赛作风方面：
1、养良好的体育道德作风; 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风;3、严格的比赛纪律;
二提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质;
1、学习掌握跑的正确技术;
2、提高速度所需要的肌肉力量;
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力;
三全面提高队员的基本技术重点是传、接球技术,逐步发展队员个人技术特长;
1、提高活动中控球能力;
2、正确掌握传、接球技术;
3、提高技术运用的合理性;
4、注意发现队员特点并加以培养
四提高队员的战术能力重点是个人战术和局部战术;
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则;
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力;
3、确定基本阵容,初步形成3-2-1防守反击的基本打法;
五主要训练手段;
1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑;负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳;
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种1对1攻守、2-3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习;
3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4对抗攻守,半场攻守,5对5攻守练习和练习比赛;
六对上学期训练内容及技术反复练习掌握,动作达到自动化;
2013年3月5日
城关中学足球队训练计划
2013—2014学年度第一学期
一、指导思想
为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校“办特色学校,育特长学生”的办学宗旨,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻国家的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平;特制定校足球队训练计划;
二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平,为以后的各种中学生足球比赛培养后备力量,为今后体育生的足球专项打下基础,也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备;
三、工作措施
一训练时间
每周一、三五下午课外活动,训练时间为45分钟;
二训练原则
1.队员应准时参加训练,不得无故缺席;
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误;
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神;
4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力;
5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练;
6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练;
三训练计划及内容分三个阶段：
第一阶段2013年9月
一、身体训练
一身体训练的目的
1．使学生热爱足球;
2．培养学生反应灵敏;并提高身体素质;
二身体训练的主要内容
1．做徒手操
2．以跑为主的身体训练;
l慢跑：15米X2,指导学生跑的动作;
2快跑：10米X2、15米X2,要求跑的动作正确;
3曲线跑：培养学生的灵敏;
4自由跳：培养学生的后蹬方法;
二、足球技术训练
一技术训练的目的
1．训练学生熟悉球性;
2．让学生准确掌握技术动作要领;
二技术训练的主要内容
1．以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法;
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法;
3．单一的射门训练和接球后的射门训练;
三守门员的训练
1．手型训练;
2．自由训练;
3．下手球和上手球接法练习;
4、踢手抛球训练;
三、足球战术训练
一战术训练的目的
l．培养接球和进攻意识;
2．培养阻击和防守方法;
二战术训练的主要内容
1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人;
2．学习基本的护球和盯人战术;
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术;
四、游戏和比赛
一目的
1．通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣;
2．通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识;
二比赛方法
1．一对一、二对二的传接球比赛;
2．三对三、五对五的有门踢球比赛;
3．开展“五人制”训练比赛;
第二阶段2013年11月
一、身体训练
－身体训练的目的
1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力;
2．让学生学习正确的快跑动作;
二身体训练的主要内容
1．学做简单的专项准备活动;
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作;
1慢跑：20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确;
2快跑：60米、200米;
3曲线跑：用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的;
4变速跑：要求时快时慢跑;
3．跳：学习蛙跳和单足跳;
4．进行游戏比赛;
二、足球技术训练
一技术训练的目的
1．继续培养学生对足球运动的兴趣;
2．提高带球能力和运球的技术;
3．用各种手段学习传接球技术;
二技术训练的主要内容
1．以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术;
2．让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术;
3．学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术;
4．学习移动时的传接球;
三守门员的训练
1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法;
2．进行接射门练习;
3．巩固上手球和下手球的接球方法;
4．学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点;
三、足球战术训练
－战术训练的目的
1．培养接球、传球的集体进攻意识;
2．培养防守和站位,增强集体防守意识;
3．通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备;
4．接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球;
二战术训练的主要内容
1．学习二人一球传接球和移动传接球的方法;
2．学习有障碍的接球后带球过人及射门技术;
3．练习盯人、堵截和补位;
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术;
5．学掷界外球;
四、游戏和比赛
一目的
1．通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则;
2．通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧;
3．提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球;
二游戏比赛方法
1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛;
2．有门的“五人制”比赛;
3．组织“五人制”比赛和校间友谊比赛;
第三阶段2013年12月
一、身体训练
－身体训练的目的
l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感;
2、在跑动中提高跑动作的正确性;
二身体训练的主要内容
1、练习节奏操;可根据学生实际自编节奏操内容;
2、加强短跑百米训练;
3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每周一次,每次跑200米——400米;
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习;
二、足球技术训练
一技术训练的目的
1．通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏;
2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野;
3．通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法;
二技术训练的主要内容
1．有节奏地快速带球;
2．练习快速带球时的球向变化和继续带球;
3．开展人一球传接球活动;
4．对墙踢球和射门训练;重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量;
5．掌握一人一球的自控球动作;
6．学习接自抛球的七个动作,即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球;、
三、足球战术训练
－技术训练的目的
使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练
的基本技能;
二战术训练的主要内容
1．学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术;
2．学习个人突破战术;
3．学习二人一组传切射门战术;
4．练习沉底传中和包抄战术;
5．练习掷界外球战术;
6．学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术;
四、游戏和比赛
一目的
1．通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望;
2．通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力;
3．通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜;
二游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏;
2、四对二传;
3、三对一十传球二脚出球;
4、五对五足球比赛小门;
5、进行“五人制”足球比赛
2013年9月4日
城关中学足球队训练计划
2013—2014学年度第二学期
一、训练目标和任务
1．培养青少年对足球运动的兴趣；
2．培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作；
3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识；
4．培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练;
二、每周训练次数与时间
每周星期一、三、五课外活动,训练时间为45分钟;
三、训练内容
1．技术训练：
熟悉球性和控制球练习为主,包括地滚球、反弹球和空中球;借助游戏形式,来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门;
提高球感与控球能力,包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术,运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作
2．战术训练：
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球",认识控球的重要性,鼓励孩子去争夺控球权,培养孩子抬头观察的能力和意识;
3．身体训练：
练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力;
4．心理训练：
培养青少年的求胜欲望和自信心;在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐;
5．理论学习：
懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等;介绍球星的成长故事．
6.比赛：
参加五人制、四人制为主的比赛;比赛时间为20分钟上下半场各10分钟
建议：
希望家长们能抽出时间,在上课的时候来教学场地观看;这样能让孩子们得到场外家人的鼓励,提高对体育锻炼的兴趣
2014年3月5日
城关中学足球队训练计划
2014—2015学年度第一学期
为认真贯彻全国校园足球指导方针,落实校园足球行动,能够在新的学年中将学校足球队整体水平大幅度提升,进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,特制定计划对学生的足球特长进行专门培养;
一：指导思想：提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础;
二：训练指导思想：贯彻三从一大的训练原则,科学的进行系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技;
三：训练的基本任务,内容要求及手段：制定严格的队伍管理制度与纪律;培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念;培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力;保持并提高队员的训练比赛作风;
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风;
四、全面提高队员的基本技术
八、九年级学生校足球队一线
1、提高队员的传接球的速度;
2、提高队员的防守能力;
3、提高队员运控球的保险系数;
4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合;
5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则;
6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力;
7、提高队员的体能;
七、八年级校足球队梯队建设
1、提高队员运控球能力;
2、掌握正确的传接球技术;
3、学习简单的传切配合技术;
五、主要训练手段：
身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等;
技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球;
综合技术训练,各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术利用训练间隙单独训练教学比赛;
七、具体措施
1、制定严格的队伍管理制度与纪律;
2、培养荣誉感、责任感,树立为学校、为球队争光的信念;
3、培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理的能力;
八、整个训练计划分为2个部分：体能储备期；训练及比赛期;
1、体能储备期从训练开始到比赛前期;
这期间的训练将以提高体能为主;主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练,以提升队员们体能和反应速度方面的不足,训练过程中穿插一些有球游戏,恢复队员的球感和球性,并提高队员对训练的兴趣;
2、训练期贯穿整个学期,期间将以队型演练,战术演练为主;将会以队内分组比赛的形式进行各种演练;训练中,队员必须要坚持贯彻平时的战术要求,达到熟悉自己位置和角色,同队友磨合的目的;期间每月打一至两场比赛,丰富队员们的比赛经验,提高实战水平;通过刻苦的训练和不段的交流比赛,在比赛中及时发现问题,解决问题,狠抓队员基本功和素质和素质练习,教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高,为学校争光,为球队争光,贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想;在今后的时间里,始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神;
八、每周训练次数与时间
每周星期一、三、五课外活动,训练时间为45分钟;
2014年9月8日
城关中学足球队训练计划
2014—2015学年度第二学期
一、训练指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,在我们中学深受广大学生的喜爱;开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义;
二、训练目标
1、通过对学生足球技能的训练,培养学生对足球运动的兴趣;
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识;
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神;
4、由教练通过二个月的训练,选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队;
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主,在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术,同时还要对学生的身体素质进行训练;
训练时间：为每周一、三、五课外活动时间
训练地点：学校足球场
四、足球训练实施过程
一课前准备
1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料,针对学生的不同特点制定训练计划;
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材,教师练习技术动作,研究教学方法,做好课前准备工作;
3、学生要求：学生必须穿运动服装,按时出勤,不迟到,上课认真练习,遵守课堂纪律,爱护器材;
二课堂组织教学
1、准备部分：带球慢跑,活动各关节,足球基础技术练习;
2、基本部分：学习各种足球技战,教师讲解和示范,分组在指定场地练习,教师进行指导;
3、结束部分：放松,回收器材;
五、训练基本任务、内容、要求及手段
一训练方面提高队员的训练纪律和质量：
1、严格组织学生纪律性;
2、严格提高学生训练质量;
二提高队员比赛作风：
1、养成良好的体育道德作风;
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风;
3、严格的训练纪律;
三提高队员全面身体素质,重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质;
1、学习掌握急停急起的正确方法;
2、提高速度所需要的肌肉力量;
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力;
四全面提高队员的基本技术重点是传、接球技术,逐步发展队员个人技术特长;
1、提高活动中的控球能力;
2、正确掌握传、接球技术;
3、提高技术运用的合理性;
4、注意发现队员特点并加以培养;
五提高队员的战术能力重点是个人战术和局部战术
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则;
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力;
3、确定基本阵容,初步形成4-4-2防守反击的基本打法;
六主要训练手段
1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各种起动跑,加速跑,负轻杠铃蹲跳,快速挺举,蛙跳,多级跳;
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习,多种连续传射练习,各种一对一攻守,2~3人一组的跑动中传接配合,各种人数相等、不等的传抢练习;
3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗,半场攻守,9镦攻守练习和比赛;
六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队
1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队;
2、学期结束时,由教练员选拔出15至20名队员组成学校足球队;
七、训练队纪律及安全的特别强调
1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加,由教练员进行点名纪录,无故不到者给予警告一次,超过三次者淘汰出队;
2、校队队员一定要提高文化学习成绩,如在学校考试月考、期中考试、期末考试成绩下降给予警告,如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队;
3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律,不能做出违反队规、校规和法规的事,如果发现一次清除出队;
4、训练队员一定要注意身体保护,出现伤痛一定要停止训练,训练中一定要注意训练安全,防止出现伤害事故;
2015年3月9日
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