心情管理培训心得体会五篇
我们每个人，都有心情失控的时候，很多负面心情会影响我们的工作和生活，我们要总结阅历和方法，对这些负面心情加以把握。下面我给大家整理的心情管理培训心得体会范文五篇，期望大家宠爱!
心情管理培训心得体会范文1
潮起潮落，冬去春来。夏末秋至。日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟。自然界的万物都在循环反复的转变中，我也不例外，心情时好时坏。
今日我要学会把握心情。
这是大自然的玩笑。很少有人窥破天机。每天醒来时。不再有旧日的心情，昨日的欢快的变成今日的哀愁。今日的哀痛又转为明日的喜悦。我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的转变。今日绽放的喜悦也会变成凋谢时的无望。但是我要记住，正如今日枯败的花儿隐藏着明天新生的种子，今日的哀痛也预示着明天的欢快。
今日我要学会把握心情。
我怎样才能把握心情，以使每天卓有成效呢?除非我心平气和。否那么迎来的又是失败的一天，
但是我为自己制造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的缺乏，假设我为顾客带来风雨。愁闷和悲观，那么他们也会报之以风雨，愁闷。黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，假设我为顾客带来欢快，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以欢快光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。
今日我要学会把握心情，让每天布满奇特和欢快?我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪把握行为，强者让行为管制心情。每天醒来当我被失败，自怜的心情包围时，我就这样与之对抗：
懊丧时，我引吭高歌。
哀痛时，我开怀大笑。
头痛时，我加倍工作。
恐惊时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
担忧时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我想象将来的富有。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今日我要学会把握自己的心情。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必需不断对抗企图摧垮我的力气。无望和哀痛一眼就会被识破，而其他很多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁。对他们。我永久不以放松警觉。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
尽情享受时，我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时，我要想想竞争的对手。
沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时，看看自己能否让风驻步。
腰缠万贯时，想想那食不果腹的人。
傲慢自满时，要想到自己怯懦的时候。
不行一世时，让我抬头，仰视群星。
今日我要学会把握心情。
有了这项新本事。我也能体察别人的心情转变。我宽容怒气冲冲的人，由于他们尚未懂得把握自己的心情，就可以忍受他们的指责与辱骂，由于我知道明天他会转变。重新变得随和。
我不再以一面之交来推断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今日不愿花一分钱买金
篷马车的人，明天或许会用全部的家产换取树苗。知道了这个隐秘。我可以获得极大的财宝。
今日我要学会把握自己的心情。
我从今领悟了人类心情的转变的奇特。对于千变万化的独特，我不再听之任之，我知道，只有主动主动的把握心情，才能把握自己的命运。
我把握自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼!
我成为自己的仆人。
我饱含着热泪，我知道内心的坚韧与博大。
我要扩大我内心的爱，我要实现人生的最大价值。
我向苍天呼求，让我此而变得宏大!
心情管理培训心得体会范文2
一、擅长整体规划
“一切尽在把握〞，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地承受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的方法就是依据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能关怀将看似无绪的一堆问题分解成假设干具体的小事，一件件应付起来就简洁多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法连续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压〞人士在感到困惑、麻烦或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求伴侣的关怀。当事情变得特殊困难或身陷焦虑的时候，向伴侣吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压〞人士深信，事情总能朝着所期望的方向进展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的全部事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也确定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁拖延
能在今日办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。由于很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、擅长支配任务
“无压〞人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不行。支配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级支配任务以外，还可以支配给自己的同事或合伙人、支配给其他效劳性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想奇异前景
用渡过这次难关以后的奇异前景来鼓舞自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?〞“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?〞“5分钟以后，我还会为同事刚刚给我犯难而恼火吗?〞这种将情景推向将来的假设，确定能让眼前的压力渐渐释放。
我们每个人，都有心情失控的时候，很多负面心情会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面心情加以把握。对待生气的心情，或是哀痛，焦急的心情，都各自有不同的方法，不过，有一个总的原那么：对待猛烈心情的最好方法，还是要找到疏导感情的渠道。心情得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平常工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。
心情管理培训心得体会范文3
心情人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。心情不同于生疏过程，生疏过程是人对客观事情本身的反映，心情是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。生疏过程通过形象或概念来反映客观事物，心情那么是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。
心情带有极大的情境性、兴奋性和临时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的转变而转移，所以不稳定。同时心情的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简洁，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是由于这些缘由，才消灭不一样的人生。
心情，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个没有方法把握自己心情的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没方法把握自己的心情，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗?和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危急吗?从群众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。
没方法把握好自己的心情，误人又误事。
我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的;而且，人们大局部的行为，往往是以感情为动身点的。下面是一位伟人的一个小故事：
有一天，苏格拉底请同学到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位同学见状，格外不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了!〞说玩便要离开。
苏格拉底很清静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗?那时，我不是都没有生气吗?〞
这个小故事告知我们：人总是在意想不到的时候产生不欢快的心情。所以，重要的是，不但要学会如何排解掉不欢快的心情，还应学会怎样让自己产生安康而主动的念头和想法。
事实上，在排解苦恼后，你应多想些主动的念头，比方，以宠爱的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里消灭的欢快景象会使你舒适起来。并且，心情拥有难把握性，一个人想成功，就必需要懂得很好的驾驭自己的心情，一个被心情给驾驭的人不能算是人，只能说是心情的载体。
不管什么时候，只要脑子里有不欢快的心情，就要用“心情吸尘器〞把它们赶走，就要去除洁净，这样，你才能有觉得欢快的时间，进而才会鼓舞自己产生主动的行动和心情。
试想，一个人由于自我失控而泄气，还能做成什么事?这样人性的弱点，经常是致命的。不能正确生疏到这一点，假设谈什么成功，那简直是笑话。
所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够把握自己心情的力量，所以说，心情，对于一个人的成功，至关重要。
心情管理培训心得体会范文4
现今的高校生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让高校生了解自身心情压力，如何适当地进展自我心理调适以及心情压力管理成了目前主要面临的问题。
为进一步加强高校生心理安康教育工作，有效关怀高校生处理好学习成才、安康生活等方面遇到的具体问题，更好地进展自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理安康教育中心于20_年12月8日下午15:00在学术报告楼201进行高校生心理调适与心情压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进展各种心理问题剖析以及如何进展自我心理调适和心情压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否安康，通过各种例子让同学们认清生活中的自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让同学明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们认真听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，同学主动参与到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺当拉下帷幕。
本次活动做得好的方面有以下几点：
1、会场布置简洁而切合本次活动的主题，具有很强的宣扬力度。
2、讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的精彩演讲让同学们受益匪浅。
3、现场秩序良好，同学清静，认真听讲，没有消灭吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。
4、工作人员主动协作，引导听众就座。
签到方面，预备充分，签到井然有序，避开了混乱场面。
本次活动做的缺乏的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。
本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺当开展有赖于各部门同心协力，期望下次活动开展的更好。
心情管理培训心得体会范文5
高校生处于由学校到社会的转折期，他们在心理进展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，心情波动较大，经常会消灭懊丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面心情，且很简洁陷入心情困扰，造成心情不欢快、人际关系紧急，甚至做出一些冲动失控的举动，丢失理性，这些负面心情影响到高校生的身心安康，甚至造成不行挽回的后果，影响他们的将来。本文将对高校生的负面心情的特点、危害进展分析，并探讨高校生心情管理的有效方式，希冀能够提高高校生的心理安康水平。
一高校生的心情及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程〞[1]。由于是与人的需要是否得到满足亲热相关的心理活动，因此，假设需要得到满足，那么那么会有兴奋、欢快、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，需要得不到满足，那么会消灭懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。
高校生始终在学校这个相比照较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活阅历比较少，他们“心理进展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和力量，因此高校生的生理和心理的进展消灭了某种程度的不平衡〞[2]，因此，一方面高校生的心情体验猛烈，心情表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反响他们的心理活动，心情具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，高校生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达开场渐渐趋于成熟。
通过心理普测我们觉察高校生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对高校生的身心、生活造成了不良的影响。
二负面心情对高校生的危害。
1.损害高校生的身体安康。
心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次转变都能引起生理上的一系列反响，如兴奋时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等转变。现代医学认为人类的大局部疾病都与心情有关，“假设我们经常处于消极或紧急的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱〞[3]，如简洁兴奋、脾气急躁的人就简洁患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，哀痛肺，恐伤肾，惊难过胆。
另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有关怀作用，而负面心情那么会导致疾病的恶化。
2.影响高校生的心理安康。
负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲热的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简洁沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了查找心理上的寄予，就会在酗酒、吸毒、网络玩耍、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、欢快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因此也就觉察不到任何与损害有关的心情〞[4]。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不欢快感，而且严峻损害心理安康。
3.导致高校生学业不良。
进入高校后，面对老师授课方式、学习环境的转变，高校生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会消灭一些适应不良的问题，“假设学习中的某些‘困难’是在伴随着消极心情体验的活动中产生的，那么同学通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因此他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进展一下意志努力〞[5]。作为高校生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一局部同学自制力、意志力差，不能准时调整心情状态，消灭不及格现象，进而通过沉迷网络玩耍等进展自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。
4.造成高校生人际关系紧急。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松欢快，更是事业进展、生活奇特所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情根底之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的看法与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧急和失败。人际关系紧急，对四周人布满敌意，长此以往，与四周人关系紧急冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都铺张在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。
5.影响高校生的人生观、价值观。
负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候准时调整，就会保持安康的心情状态;但假设不能准时调整，那么会形成心情恒常性，即“个体从小表现和养成的经常消灭的心情色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的独特之中，成为一个人独特的心情特征，心情特征是构成独特的主要成分〞[6]，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来生疏四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。
三提高高校生心情管理力量的策略。
1.加强心理安康学问的渗透，提高高校生的心情认知力量。
心情是一种冗杂的心理活动，具有鲜亮的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、假装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的“症〞，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的同学工首先要了解高校生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适力量较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使同学生疏到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进展心情管理的方式方法，提高同学的心情认知力量，培育他们安康的心理品质。
2.指导高校生把握心情管理的方法，提高心情管理力量。
高校生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。
心情宣泄：高校生的心情格外丰富，负面的心情需要准时的释放，假设不准时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择伴侣、老师、询问专家、网络等进展倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。
以记录为例，“有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性大事的情境下，记录心情反响能对身体安康产生长期有益的影响〞[7]。在记录心情反响的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知构造，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。
心情转移：顾名思义，高校生在患病负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽 的音乐，适当参与体育活动，旅游等。
心情升华：负面心情主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，假设一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中查找劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，认真分析自己的缺乏，并努力弥补缺乏，将抱负转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难生疏到心情的本质，ABC理论那么有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。A是指引发的大事，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A大事所持的观点。C那么是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是大事直接引发了我们的反响，但是事实上是我们的观点造成的反响。我们需要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉，才能去调控心情。
3.创设良好的学习、生活气氛，稳定同学心情。
习惯了高中紧急生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，局部同学不能很好的支配课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活气氛的创设利于同学心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充实，一些不良心情简洁被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中进展了自我。
4.重视团体辅导，对高校生进展心情管理干预。
心情虽然是对事物的短暂的反响，但假设不能准时进展调控，长期积存，简洁导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。同学对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并把握自我心理调整的方法，提高心情调适的力量，从而具有安康的看法行为和主动进展的意识和力量。通过团体辅导，提前对高校生进展心情管理的干预，避开不良问题的发生。
高校生需要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，高校生要转变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进展恰当的评价，确立安康的人生看法。
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