我的能量超乎想象
作者：吴琼
来源：《中小学心理健康教育》2018年第24期
〔关键词〕抗逆力；高中生；活动设计
〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）24-0060-02
【设计思路】
在高中阶段，学生的自我意识内容进一步丰富和深刻。高中生的“自我”，逐渐从儿童时期的比较笼统的“我”，分化成为观察者的“我”和被观察者的“我”。这样的高中生更善于内省，更多地关注自己的个性品质，也更经常、更深入地指向自己的内心世界。目前，学生进入高中已经三个月，感受到高中生活与初中存在很大差异。同时，学生也发觉自己不再像以往一样是佼佼者，各个领域都有许多比自己优秀的同学。高中第一次期中考试刚刚结束，很多学生感觉成绩不理想，常常把“跪了”“完了”挂在嘴边。在初高中环境变化和学习成绩落差的双重影响下，很多学生开始用观察者的“我”反省自己，陷入沉闷低落、自我怀疑的状态。学生此时非常需要教师的积极引导和鼓励，学会调整情绪。这也是进行心理健康教育，教会学生发掘自身潜能、提高应对挫折能力的良好时机。
【活动对象】
高一学生
【活动时间】
45分钟
【活动目标】
1.情感目标：在冥想中感受自身渴望成长的强大力量。通过分享交流，缓解考试之后的低落情绪，感受来自同伴的支持。
2.认知目标：辩证看待成长，发现自己在应对考验中发生的积极变化，觉察自我潜能，发现身边的支持性资源。
3.行为目标：拾起克服困难、面对未来的信心，提升抗逆力。
【活动准备】
绘画用纸，彩笔，教学PPT课件，背景音乐，课后阅读材料。
【活动过程】
一、热身导入：掌声响起来
学生预测自己在20秒内能够拍手的次数，然后拍手进行验证，教师为学生计时。经过验证，学生注意到自己实际拍手的次数（100～150次）远多于之前的预测（60～90次）。然后，教师导入课程主题——“我的能量超乎想象”。
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